99岁头发乌黑，脸无皱纹，身体特好！顶级中医的养生秘诀很简朴

本文摘要：如今，市场上有琳琅满目的美容护肤品牌，让人看了眼花缭乱，那么，到底管用不管用呢？大家可能心里不是那么有谱。但在北京中医医院，有一个漂亮“品牌”让人不得不平，那就是“陈彤云教授”。国家级名老中医陈彤云教授今年已经99岁，她诙谐地说自己是一位“90后”。 简直，陈教授好像是“倒着长的人”，白皙平滑的肌肤，一头黑亮的短发，敏捷清晰的思维，让人不能不叹息陈老养生有术、驻颜有方。图源：北京卫视那么，“神仙奶奶”陈教授到底有什么养生驻颜秘方？

如今，市场上有琳琅满目的美容护肤品牌，让人看了眼花缭乱，那么，到底管用不管用呢？大家可能心里不是那么有谱。但在北京中医医院，有一个漂亮“品牌”让人不得不平，那就是“陈彤云教授”。国家级名老中医陈彤云教授今年已经99岁，她诙谐地说自己是一位“90后”。

简直，陈教授好像是“倒着长的人”，白皙平滑的肌肤，一头黑亮的短发，敏捷清晰的思维，让人不能不叹息陈老养生有术、驻颜有方。图源：北京卫视那么，“神仙奶奶”陈教授到底有什么养生驻颜秘方？一、心不老，人就不会老说到养生之道，精神的修养也是关键之一，像《内经》中曾有纪录“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。换句话说就是只有心态康健，方可外达于表，从而拥有康健的气色和神态。像陈教授因为受佛家思想影响，为人慈善谦和、雍容文雅，平时事情时，无论何等劳累，也总是耐心友善的看待每一位来院的患者。

下班回家，还要照顾许多无家可归的野猫，甚至还资助了2位家庭贫困的女孩念书。她常说：“心不老，人就不会老。”这也是她养生、驻颜的第一秘方。

二、运动不仅是磨炼身体，也磨炼毅力陈教授的又一养生秘诀，年轻的时候她就喜欢种种运动，好比打球、游泳、慢跑等。而年事上来后，走路磨炼成了她的第一选择，她要求自己天天走到5000步，为了保证运动量，她还专门买了计步器，看自己是否有达标。虽然说一天5000步，看着很容易到达，可是常年坚持确实许多人都做不到的，因此她也常说：运动不仅是磨炼身体，也是磨炼毅力。

三、注意饮食平衡，从不吃补药一提到养生，许多人都市想到补品、补药，可是，盲目吃补品、补药，不仅起不到养生的效果，还容易泛起“虚不受补”的情况。最好的调治方式应该是从基础开始，也就是我们的脾胃。中医文籍中曾说“五谷为养”，其实就是再说五谷是最养身体中五脏的，陈教授也很是同意这一点。

所以在平时，她从不吃补药，且常说：日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。而本着说到做到的原则，她也落实到了三餐上面，早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果；午餐相对富厚一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，而且让蔬菜只管“悦目”一点;晚餐以粥为主，吃到八分饱即可。四、生活起居一定要纪律“起居有常”指日常作息时间的纪律化。

起居作息要切合生物钟纪律，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。陈教授表现，想要拥有好的身体，好的气色，一定要注重生活起居的纪律，除非特殊情况，否则只管不要熬夜。她天天晚上都保证在11点之前入睡，然后早上6点左右起来，起床后，先喝点水，吃好早餐，排便，才走出家门去医院应诊。随着科技的进步，医学的蓬勃，加上养生看法的提升，人类平均年事一直在延长，而且很大一部门人纵然年过半百，还是容光焕发、驻颜有术。

除了一些医学调养之外，生活以及饮食习惯起到了重要作用，如果你能做到上述提到的几点，保持努力乐观的心情，保证纪律的作息习惯，养成良好的饮食习惯，努力的去到场运动，那么，相信下一个驻颜有术的人即是你！#康健科普排位赛##39康健超能团#参考资料：[1]陈玉梅.陈彤云教授的长寿美肤秘诀[J].医药食疗保健,2014(5):64-64.[2]《漂亮神话陈姥姥：“95后”玉人的长寿美肤秘诀》.北京中医医院.2017-03-27[3]《漂亮神话国医大师陈彤云“陈姥姥”的养生秘方》.39康健网.2014-02-08未经作者允许授权，克制转载。

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